أفادت طبيبة أمريكية تبلغ من العمر 102 سنة بأن خبرتها الطويلة قد أعطتها دروسًا تخص نمط الحياة الصحي والسعيد والهادف.
وقد كشفت الدكتورة غلاديز ماكغاري عن تلك الأمور في كتابها “الحياة الرائعة: 6 أسرار لطبيبة عمرها 102 عام للعيش حياة صحية وسعيدة في كل مرحلة عمرية”.
آخر الأخبار
وأكدت ماكغاري، وفقًا لموقع “سي إن بي سي” الأمريكي، أن العديد من الأشخاص يعيشون تحت ضغوط ليست ضرورية، وأن الأشخاص الأكثر سعادة وصحة هم من يستطيعون التخلص من تلك الضغوط والتجارب التي لا تساعدهم.
وأوضحت أن العادات التي سمحت لها بالعيش حياة صحية وسعيدة هي القدرة على التخلص من الأشياء المؤرقة وإعادة بناء العلاقات والحياة المهنية.
كما أشارت إلى أن الأشخاص الأكثر سعادة هم الذين يستطيعون تحديد الوقت المناسب للمضي قدمًا وعدم الالتصاق بالأمور التي يمكن أن تزيد من الضغوط النفسية.
شرحت الطبيبة تمرينا للتخلص من الضغوط والمضي قدما، وذلك عبر تشغيل بعض الموسيقى المبهجة والتجول في المنطقة المحيطة بمنزلك أو ضاحيتك.
يكون ذلك بأن تترك جسدك يتحرك بحرية وسلاسة خلال المشي، وربما يصل الأمر إلى أن تترك جسدك يتراقص قليلا مع الموسيقى.
وبعد هذ التحضير الذهني، يمكنك الانتقال لهذه الخطوات الثلاث:
– حدد شيئا يشعرك بالضغط ولا يمكنك إخراجه من حياتك، ربما تكون صداقة أو طريقة تفكير أو تطلعات مهنية أو حتى شعورا بالغضب، أو غير ذلك.
– تخيل أنك قادر على الإمساك بتلك الأشياء في قبضتك، ربما تشعر حينها بأن قبضتك تضيق، اعصر تلك الأشياء المتخيلة في قبضتك بشدة.
– لتتركها تمضي بعيدا، حرك يدك للأمام والخلف وافتح أصابعك ببطء، قبل أن تفك قبضتك تماما وتتخلص مما في داخلها.
يمكنك أيضا مع ذلك قول عبارات تتضمن معنى ذا أهمية كبيرة لديك، مثل “لا يهم” أو عبارات مشابهة تتماشى مع ما تفكر فيه.
بمجرد الانتهاء، تنصك الطبيبة، بأن تفكر للحظات وتقدّر الحالة النفسية التي مررت بها وتتخيل الحياة وهي تتدفق من خلالك.
وتؤكد الطبيبة أيضا أن أسعد الناس الذين عرفتهم خلال حياتها، كانوا أولئك القادرين على تحديد الوقت المناسب للتخلي عن الأمور التي تسبب ضغوطا عليهم.
وقالت إن الجميع يرتكبون أخطاء “سامح نفسك، وإن تطلب الأمر، اطلب السماح من الآخرين، وبذلك يمكنك المضي قدما في الحياة”.
